你知道嗎 吃東西可以預(yù)防抑郁癥哦

現(xiàn)在人們因?yàn)閴毫^大，他們常常內(nèi)心比較焦慮如果沒有適當(dāng)控制的話，那么就會(huì)患有抑郁癥與正常生理患者朋友痛苦不堪，并且會(huì)極大地影響到家庭的和諧，而其實(shí)如果大家在平常多吃一些比較好的食物的話，也可以在一定程度上預(yù)防抑郁癥，一起來看一下都有哪些吧。

一、低脂牛奶

如果女性朋友有經(jīng)前綜合癥的話，可以適量的吃一些鈣片，幾個(gè)月之后，大多數(shù)的人感到更容易快樂，不容易會(huì)產(chǎn)生暴躁或焦慮得心態(tài)。

二、香蕉

香蕉還有一種生物堿的物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)元素可以有效的振奮人的精神和提高信心，而且香蕉也是色氨酸的主要來源，可以幫助大腦制造血清素。

四、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有更好的抵抗力，并且可以起到抗壓的效果，較關(guān)鍵的是可以有效的制造多巴胺、腎上腺素。

五、全麥面

碳水化合物可以有效地幫助人們?cè)黾友逅兀行┤税衙媸澈忘c(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗抑郁劑，是很有科學(xué)道理的。

六、菠菜

如果缺乏葉酸的話，會(huì)使得人腦洞中的血清素減少，這樣就會(huì)產(chǎn)生抑郁的情緒而菠菜含有豐富的葉酸，所以大家應(yīng)該多吃一些菠菜。

七、櫻桃

櫻桃往往被人們稱為阿司匹林，櫻桃當(dāng)中還有一種叫做花青素的食物，可以制造快樂，在心情不好的時(shí)候吃櫻桃，比吃任何藥都有效果。

八、大蒜

雖然大蒜會(huì)帶來不好的口氣，但是大蒜卻會(huì)給人們帶來好心情，之后就不會(huì)感覺到那么疲倦和焦慮也不容易發(fā)脾氣。

以上我們向大家介紹的這些食物都可以有效的預(yù)防抑郁癥，抑郁癥患者朋友往往存在飲食不善的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候大家就需要積極地多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物了，因?yàn)楝F(xiàn)在抑郁癥是非常普遍的，所以大家在平常就應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>