心理調(diào)適預(yù)防抑郁癥的方法

抑郁癥是心境障礙的一種，主要臨床表現(xiàn)為顯著而持久的心境低落?；颊咝那椴缓?，對什么事情都沒有興趣，自責(zé)自疚，甚至悲觀厭世、出現(xiàn)自殺的觀念和行為;患者意志減退，嚴(yán)重者不言不動，出現(xiàn)抑郁性木僵;有的可以出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性表現(xiàn)。抑郁癥不易徹底治好，有反復(fù)病發(fā)的傾向。

抑郁癥發(fā)病原因不明，現(xiàn)在普遍認(rèn)為遺傳、生理、社會環(huán)境的交互作用參與了抑郁癥的發(fā)病。抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)是三低：情緒低落、興趣減退、意志活動減退。而且抑郁癥患者的軀體不適表現(xiàn)也很多，包括睡覺障礙、納差、體重下降、排便困難、疼痛、性欲減退、植物神經(jīng)功能紊亂等。其中較常見的是睡覺障礙，患者主要表現(xiàn)為早醒，提前2-3個小時就醒了，醒來后再也睡不著，給患者造成很大影響。

抑郁癥治療包括藥治療和非藥治療。藥治療有單胺氧化酶抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥、新型抗抑郁劑如選擇性5-HT再攝取抑制藥等。非藥療法包括認(rèn)知行為治療、精神分析治療和支持性心理治療，MECT和經(jīng)顱磁撩撥都可以配合藥給患者提供有效治療。

那么抑郁癥要如何預(yù)防呢?首先要宣泄情緒，抑郁病發(fā)往往有某些撩撥性事件作為誘因，善于傾訴，有助于舒緩抑郁。其次要改變認(rèn)知，也就是換個角度看問題，換個角度說不定對事物或事件的認(rèn)識很大程度上不同。體育鍛煉能夠有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，這是因?yàn)轶w育鍛煉可以促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺及去甲腎上腺素，排憂生樂，振奮精神。 感到孤獨(dú)，沒有朋友，常常是抑郁癥的第一階段表現(xiàn)，多結(jié)交幾個知心朋友，有意識地參加各種社會活動，往往能夠?qū)⒁钟舭Y殺滅于無形。