孕期抑郁癥的食療方法有哪些?

每個女性在一生當中都是需要經(jīng)歷懷孕的階段的，孕婦屬于一個比較特殊的人群，也是我們應(yīng)該保護和關(guān)注的時期，我們發(fā)現(xiàn)孕期患有抑郁癥的孕婦非常多，下面我們就來看看孕期抑郁癥的食療方法有哪些?

多吃糖類：女性在懷孕期間是很易患得抑郁癥的，此時適當?shù)某砸恍┨穷愂澄镞@對于腦部是有一定的安定作用的。多糖類能提高腦部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到焦慮而希望能放松心情時，可吃較多的糖類，如果你感到疲倦而希望能振作精神時，可吃較多的蛋白質(zhì)。

補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是我們每一個人體內(nèi)都不可缺少的一種元素，所以孕期抑郁癥病人還要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物為好。蛋白質(zhì)能促進多巴胺及正腎—亡腺素的制造，因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質(zhì)能增加警覺性，白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養(yǎng)素，腦部便達到平衡。

橙色食物：孕期抑郁癥患者還要多吃一些橙色的食物，例如你是玉米和香蕉等，這類橙色較為有代表性的食物，對孕期抑郁癥患者的健康大有益處。因為這些食物能讓人精神集中，同時有強化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

如果你也正處在孕期，心理總是非常的煩悶，那么你很有可能就是抑郁癥了，所以為了避免我們收到抑郁癥的困擾，建議大家可以多吃上面給大家提供的幾種食物，希望都能夠早日告別抑郁，快樂的生活。