來(lái)看看抑郁癥的飲食調(diào)理方法

??抑郁癥的到來(lái)令我們的生活失去了色彩，原本的幸福變得充滿厭煩和困擾，甚至患者還常常會(huì)有自殺的想法，影響人們的生活和家庭的幸福，這就要求我們注意自己平時(shí)的生活習(xí)慣，這樣才能健康生活，下面我們就來(lái)看一下抑郁癥的飲食調(diào)理方法吧。

??小米粥：小米適量加水煮粥，晚餐或睡前用。小米可健脾和胃靜氣凝神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，故能起到使人安眠的效果。

??蜂蜜粥：蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心靜氣凝神之功。

??牛奶粥：煮大米粥將熟時(shí)加入牛奶一杯。腦細(xì)胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。色氨酸是人體制造血清素的原料，牛奶中含有這種令人體產(chǎn)生困意的物質(zhì)。

??蓮子粥：蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花即可。蓮子粥有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、寧心靜氣凝神之效。

??健康的飲食習(xí)慣才能幫助我們遠(yuǎn)離疾病的傷害，所以當(dāng)我們患上抑郁癥的時(shí)候，一定不能太過(guò)焦慮，要多吃些蜂蜜、牛奶等健康的食物，定期進(jìn)行心理治療，還要多出去鍛煉身體，與人交流，保持良好的心態(tài)面對(duì)生活，才能早日遠(yuǎn)離抑郁癥帶來(lái)的陰影。