吃什么食物可以舒緩抑郁癥

吃什么食物可以舒緩抑郁癥?抑郁癥是大家都比較熟悉的心理疾病，輕度抑郁癥只需要患者進(jìn)行個人調(diào)節(jié)和一定的藥治療，就可以治好，但是重度抑郁癥患者就不那么容易治療了，嚴(yán)重了還會讓患者有自殺的傾向，所以這種疾病比較嚴(yán)重。那么，吃什么食物可以舒緩抑郁癥?

吃什么食物可以舒緩抑郁癥?

1.深海魚類。海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

2.香蕉。香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

3.菠菜。缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

4.大蒜。大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

5.南瓜。南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

6.蘋果。有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。

上面介紹的就是可以舒緩抑郁癥患者病情的食物。不管是任何疾病，飲食調(diào)理都是很關(guān)鍵的輔助治療方式，當(dāng)然，對于抑郁癥來說也不例外。如果大家可以合理的利用飲食調(diào)理方法，抑郁癥患者的治療會簡單很多，在治療的道路上也會事半功倍。