調(diào)節(jié)抑郁癥的方法有哪些

??抑郁癥不僅僅會給患者帶來很大的影響，抑郁癥給身邊的人也帶來很大的痛苦，很大程度上，已經(jīng)嚴重影響到了整個家庭正常的生活了，抑郁癥想要徹底治療，我們需要調(diào)節(jié)自己的情緒，下面我們就來看看調(diào)節(jié)抑郁癥的方法。

??1、關(guān)懷法

??患者要主動向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，而且要學(xué)會減壓。在抑郁癥的治療中，心理治療是很重要的，這就屬于一種了，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助。

??2、運動法

??運動對于舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經(jīng)常做些簡易氣功、健身操，通過這些活動來疏通筋骨、舒展身心。調(diào)節(jié)抑郁癥的表現(xiàn)每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。

??3、宣泄法

??不良的情緒一定要宣泄出來，要學(xué)會對待現(xiàn)實中，出現(xiàn)的不公平的有意見、甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打等方法。

??4、聽音樂

??當心情不好的時候，要多聽一些能催人向上的音樂，這種方法對于驅(qū)走縈繞心上的抑郁情緒，增強信心、勇氣、力量。音樂療法對治療心理抑郁癥效果比較好。

??5、廣交朋友

??調(diào)節(jié)抑郁癥的表現(xiàn)首先要走出個人封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開朗樂觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動，可以樂而忘憂，消除憂慮與煩惱。

??在我們的生活中總是會遇到這樣或者那樣的事情，但是不管是什么事情，我們都不應(yīng)該深陷其中，要相信車到山前必有路，我們平時要對抑郁癥患者多一點關(guān)心愛護，爭取讓他們能夠早日走出抑郁癥。