孕婦自身應有意識的預防抑郁癥

有些剛剛懷孕的女性因為接受不了這個現(xiàn)實，出現(xiàn)了焦慮的情緒，如果長時間不進行心理干預的話，就會患上抑郁癥。專家建議孕婦要有意識地預防抑郁癥，盡可能不要讓自己患上抑郁癥這種心理疾病。那么孕婦到底該如何預防抑郁癥呢?

孕婦預防抑郁癥的方法：

1、保持自信

孕期女性要相信自己的身體是正常的，一定能夠成功順利的孕育寶寶，且對自己和未來的生活充滿信心，即使家庭暫時存在經(jīng)濟困難也無妨，一定不會影響生育，經(jīng)常給自己這樣的鼓勵，可以有效預防抑郁癥的發(fā)生。

2、適當空閑

俗話說，車到山前必有路，船到橋頭自然直，不要總是為生育寶寶的問題而焦慮焦慮，讓自己有適當?shù)目臻e時間，去休息、娛樂，放松身心，多聽舒緩美妙的音樂，多到室外散步，呼吸新鮮的空氣，讓精神得到安寧。

3、分享憂愁

孕婦一定要有意識排解內心的擔憂和煩惱，包括自身對懷孕、生育以及日后照顧寶寶的壓力和恐懼等，都要及時與家人和朋友傾訴、交流，并及時解決問題，千萬不要將憂愁憋在心里。另外，家人和朋友要給予孕婦足夠的關心和照顧，盡量維持家庭和諧，讓孕婦心里感到溫暖，可以有效舒緩其內心的各種不良情緒，預防孕期抑郁癥。

已經(jīng)懷孕的女性如果不想自己得抑郁癥的話，就得按照上面文章中的這些要點進行預防，只要大家很大程度上按照這些方法去進行預防的話，就不用擔心自己會得抑郁癥。已經(jīng)患上抑郁癥的朋友，也不用過于擔憂，您越擔憂病情越嚴重，越不好治療。