如何擺脫抑郁癥的困擾？

得了抑郁癥是一件讓人感到十分頭部不適的事情，第一階段只是有一些悲觀情緒，到了后期嚴(yán)重的時候就會產(chǎn)生自殺輕身的念頭，給正常的生活帶來嚴(yán)重的影響，長期生活在抑郁癥的陰影下不能自拔。那么我們該如何擺脫抑郁癥的困擾呢?

1、切忌給自己制訂過高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過多的壓力，不要承擔(dān)過多的事務(wù)，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成;做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

4、盡量多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等;循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉;多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據(jù)興趣愛好而定，切忌因為做事而做事。

5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或者說出來，然后分析、認(rèn)識它，直至擺脫它。

通過心理方面的專業(yè)人士的講述以后大家應(yīng)該知道怎么擺脫抑郁癥的困擾了，只要大家按照上面的要求去做，抑郁癥患者的病情是會慢慢好轉(zhuǎn)的，到后面就很大程度上治好了。在以后的生活中無論遇到什么事情都要樂觀面對，沒有過不去的門檻。