抑郁癥患者應(yīng)該多吃什么食物

抑郁癥是很常見也是威脅性非常大的一種心理及精神疾病，患者在發(fā)病的時(shí)候情緒非常低落，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺的念頭，所以當(dāng)大家在發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的治療，當(dāng)然治療抑郁癥的方法也是非常多的，其中較常見的就是飲食調(diào)節(jié)和心理治療了。

一、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥都有效。

二、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易焦慮、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。

四、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

五、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸較著名的食材。

以上幾種食物對(duì)治療抑郁癥有著非常的功效，如果您也被抑郁癥所困擾不妨多吃以上食物吧，飲食調(diào)節(jié)在治療抑郁癥的時(shí)候效果是非常好的，而且給患者身體造成的傷害也比較小，和藥治療相比更受到大家的青睞。因?yàn)榛颊咴谶x擇藥治療的時(shí)候很容易產(chǎn)生藥依賴，對(duì)身體的傷害也較小。