預(yù)防抑郁癥的辦法有哪些

社會(huì)在不斷的發(fā)展，生活水平快速上升，壓力卻越來越大，很多女性患者在孕期的時(shí)候受到了很大的撩撥，從而染上了嚴(yán)重的抑郁癥。抑郁癥的出現(xiàn)，讓患者和家人感到非常的痛苦。如果不治療抑郁癥會(huì)帶來很嚴(yán)重的后果，那么我們的孕婦要如何預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)呢?來看看下面文章介紹吧。

1、保證胎兒健康

應(yīng)避免不良事件的撩撥，較大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

2、營造快樂童年

童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有較好影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛子女，關(guān)注其成長，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

3、重視遺傳要素

預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳要素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

4、避免不良事件影響

生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折，可以從以下幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的交流意愿和多種個(gè)人表達(dá)模式;擁有良好的睡覺品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);有意識地停止不良情緒和思考;不斷地個(gè)人充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的病發(fā);運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列表現(xiàn)。

以上介紹的就是預(yù)防抑郁癥的辦法，相信我們的患者朋友都已經(jīng)知道了。在孕婦懷孕期間，家屬盡量的滿足孕婦的要求，老公一定要陪伴在妻子的身邊，讓妻子有安全的感覺，不讓她為我們擔(dān)心，盡量的讓孕婦有一個(gè)好的生活空間，祝大家身體健康!