更年期如何預(yù)防抑郁癥

當(dāng)女性朋友進(jìn)入了更年期后，這些人可能在情緒上有很大的變化，一些人的心情可能會(huì)非常的低落。當(dāng)女性朋友無(wú)法排解掉這些情緒的話，那么將會(huì)給患者帶來(lái)很大的威脅。甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥，因此更年期女性也應(yīng)該做好抑郁癥的預(yù)防。

1、提前認(rèn)知更年期抑郁癥，做好預(yù)防準(zhǔn)備：在心理上做好充分的準(zhǔn)備，對(duì)預(yù)防該抑郁癥的發(fā)生打下良好的基礎(chǔ)，即使以后出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不會(huì)因此而焦慮不安。

2、處理好家庭關(guān)系以及社會(huì)關(guān)系：更年期的女性脾氣耐心各方面都會(huì)來(lái)個(gè)一百八十度大轉(zhuǎn)變，很容易就因?yàn)橐患∈赂胰水a(chǎn)生矛盾。應(yīng)該提前要求大家互相體諒，遇事的時(shí)候告訴自己要安定，不要為點(diǎn)小事大動(dòng)肝火。對(duì)于社會(huì)要正確的認(rèn)知，不理解要多與人交流看法，不要悶在心里，要樂觀態(tài)度對(duì)待生活和社會(huì)。

3、創(chuàng)造豐富多彩的生活：更年期的婦女大多是臨近退休的，或者已經(jīng)下崗待家的，生活空蕩難免有些失落。選擇合理安排運(yùn)動(dòng)和一些休閑活動(dòng)，讓自己在運(yùn)動(dòng)中找到快樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病有非常好的益處。

4、正視“負(fù)性生活事件”：這段時(shí)間的女性感情心理非常的敏感，這期間如若喪偶、親人離別、患病等，對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)極為重要。要切記保持安定，以自身健康為重要，千萬(wàn)不要憂心如焚不顧后果，引起加重更年期抑郁。

在上面的介紹中，我們對(duì)大家介紹了更年期女性如何預(yù)防抑郁癥的知識(shí)。呵護(hù)我們的健康是每個(gè)人追求的夢(mèng)想，因此女性朋友應(yīng)該在抑郁癥的預(yù)防上多做努力。這樣才不會(huì)在進(jìn)入更年期的時(shí)候還要遭受抑郁癥的影響。