預(yù)防更年期抑郁癥要怎么做

??當(dāng)女性到達(dá)更年期的時(shí)候，身體中的雌性jisu開始下降，內(nèi)分泌也會(huì)逐漸紊亂，這時(shí)候人的情緒就會(huì)受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)抑郁癥的病癥。專家指出，其實(shí)要預(yù)防女性更年期出現(xiàn)抑郁癥，有很多方法，除了通過(guò)飲食調(diào)理外，女性也應(yīng)該改變自己的生活方式。

??預(yù)防更年期抑郁癥要怎么做

??1、飲食宜營(yíng)養(yǎng)忌撩撥

??從日常飲食的角度著手預(yù)防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營(yíng)養(yǎng)的食物，且要定時(shí)定量?？梢远嗍秤酶哜}、高蛋白類食品需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用撩撥性飲料，有證據(jù)顯示過(guò)度飲酒會(huì)導(dǎo)致抑郁癥出現(xiàn)。

??2、處事宜安定忌燥怒

??中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良要素撩撥，極易引起抑郁癥出現(xiàn)。因此預(yù)防更年期抑郁癥的第二個(gè)要點(diǎn)，就在于情緒克制和個(gè)人調(diào)節(jié)。保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個(gè)人生活，盡量避免不良的精神撩撥。

??3、社交宜廣泛忌自閉

??中年朋友需要面對(duì)的責(zé)任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無(wú)處訴說(shuō)。因此預(yù)防更年期抑郁癥的第三個(gè)要點(diǎn)，就是保持適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)接觸，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。在把生活安排得宜的同時(shí)，中年朋友不妨適當(dāng)增加一些個(gè)人愛(ài)好，如養(yǎng)花、繪畫、下棋等。

??這就是“預(yù)防更年期抑郁癥要怎么做”的介紹，如果身邊有人患上了抑郁癥，那么其好友患上抑郁癥的幾率也是很大的，所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，抑郁癥也是會(huì)“感染”的，當(dāng)我們身邊有抑郁癥病人時(shí)，我們除了要開解他們以外，也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒。