心理抑郁保健措施有哪些?

抑郁癥患者的心理保健是非常關(guān)鍵的，首先要知道的是，抑郁癥患者都是以自身的經(jīng)驗(yàn)過往看待自身，看待將來，這都是源于自身，而外界的要素卻都是形成的，無法改變，所以，外界的治療都是治療表面，下面就有關(guān)抑郁癥的保健措施進(jìn)行介紹：

一、熱愛戶外體育鍛煉：熱愛戶外體育鍛煉：體育鍛煉是日常保健的一種有效方式。鍛煉后人們會(huì)產(chǎn)生一種輕松和超越個(gè)人的感覺，有益于克服焦慮感和自卑感。當(dāng)然在鍛煉的過程中患者一定要學(xué)會(huì)控強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到良好的效果。對(duì)于度的把握，專家提醒，每周要有至少三次的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)15分鐘到20分鐘為佳。

二、學(xué)會(huì)快樂的生活：抑郁常常導(dǎo)致患者自尊心下降甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。抑郁癥患者即使在情緒正常的時(shí)候，也覺得自己高興不起來，他們認(rèn)為自己沒有什么快樂的事情，覺得生活是虛無而沒有意義的。

三、加強(qiáng)日常營養(yǎng)的攝入：營養(yǎng)影響人們的身體健康，同時(shí)也會(huì)對(duì)人們的情緒有重要的影響。所以，注意營養(yǎng)均衡也是抑郁癥日常保健的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。專家指出，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康有很重要的影響。所以專家建議人們多吃粗糧，魚等維生素B含量豐富的食物。

治療抑郁癥的關(guān)鍵是在于患者自身有足夠的治療心念，心力是較強(qiáng)大的，自身的心理決定了行動(dòng)，患者可以做一些自身比較感興趣的事情，對(duì)自身有一定明確的定義，有一個(gè)不高的明確的目標(biāo)，試著讓自己成功，抑郁癥的病情即可舒緩。