抑郁癥患者如何調(diào)整心態(tài)

抑郁癥的產(chǎn)生，往往伴有多方面的表現(xiàn)，比如常見(jiàn)的是，心悸，胸悶，以及氣短等情況，甚至?xí)霈F(xiàn)全身疼痛。抑郁癥的治療，心理的調(diào)節(jié)是一個(gè)非常關(guān)鍵的方面，所以對(duì)心理的調(diào)節(jié)，建議有一定的方案，下面就抑郁癥的心理調(diào)節(jié)方式進(jìn)行介紹：

1、盡量少做重大決定

抑郁癥患者的抑郁情緒對(duì)人做出正確決定的能力影響很大，因此抑郁癥患者在患病期間較好不要做重大的定，如換工作、出國(guó)，甚至離婚等。

2、認(rèn)真接受治療

受抑郁情緒的影響，抑郁癥患者不能很好的堅(jiān)持治療，要知道堅(jiān)持治療是走出抑郁陰影的必要保障，因此患者在必要時(shí)可請(qǐng)一個(gè)家人或朋友監(jiān)督自己按時(shí)看醫(yī)生。

3、積極參與社會(huì)活動(dòng)

廣泛與親朋好友交流流，積極參加一些自己平常擅長(zhǎng)長(zhǎng)的活動(dòng)，有助于抑郁癥患者能讓自己有成就感、逐漸恢復(fù)自信，收快樂(lè)，并多用微笑傳遞出良好的情緒，對(duì)戰(zhàn)勝抑郁境大有好處。

4、立即停止自責(zé)

自責(zé)是抑郁癥患者較常見(jiàn)的負(fù)面情緒，“我為什么得了這種病”、“對(duì)不起家人”等等。其實(shí)，抑郁癥患者要了解到抑郁就像感冒一樣，是一種疾病。充分認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)之后，抑郁癥患者首先要立即停止自責(zé)，并告訴自己“我需要幫助了”，這樣才能積極進(jìn)行調(diào)整。

5、豐富生活，合理宣泄不良情緒

既然已經(jīng)患上了抑郁癥，就要坦率地去面對(duì)。抑郁癥患者可適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，如把太難的工作暫時(shí)托給別人，定期去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳等活動(dòng)，亦可將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛(ài)好中。

6、規(guī)律起居飲食

抑郁癥患者應(yīng)保證睡覺(jué)充足、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來(lái)更多的生理紊亂。尤其是不要以“生病”為理由，讓自己隨心所欲地安排自己的吃飯、睡覺(jué)時(shí)間，還是要按規(guī)矩來(lái)，免打亂生理平衡，使情緒紊亂進(jìn)入惡性循環(huán)。

專(zhuān)家介紹：抑郁癥患者之所以會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)重的心理障礙，這與患者自身的想法，消極的看待個(gè)人有直接的聯(lián)系，抑郁癥往往都是活在個(gè)人的世界里，難以自拔，由此可以看出，心理治療是治療抑郁癥的重點(diǎn)措施。