得了抑郁癥該如何自己治療？

當(dāng)今社會，是一個流行疾病爆發(fā)的社會。很多病其實并不一定可以通過醫(yī)生就可以治好，就好比說抑郁癥，這是一個很常見的心理疾病，這種病會嚴(yán)重影響人們的心理健康。但要想治好這種病，除了看心理醫(yī)生之外，關(guān)鍵還是看自己，自己一定要學(xué)會個人治療。

抑郁癥患者在全世界范圍內(nèi)較好增多。他們自感十分痛苦，甚至消極厭世。以下是幾條抑郁癥自療措施：

1、不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對很多事情大包大攬。

2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。

4、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

5、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

7、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

希望小編的總結(jié)能夠給廣大抑郁癥患者帶來必要的幫助，若您在平時有抑郁癥的傾向，請您一定要重視自己的情緒變化，一定要注意放松，這樣可以將心中的苦悶排解出去，避免抑郁癥病發(fā)。若抑郁癥已經(jīng)很嚴(yán)重，那就必須及時到心理醫(yī)院找大夫看一下了，避免病情加重。