產(chǎn)后抑郁癥的調節(jié)方法有哪些

產(chǎn)后抑郁癥，這是很多產(chǎn)后女性都會經(jīng)歷的一種疾病，對于產(chǎn)后女性，一旦患上抑郁癥，一定慎重進行治療，要是輕微的話，一般只需要家屬進行陪伴，要是嚴重的話，就需要到正規(guī)的醫(yī)院治療，下面主要介紹一下產(chǎn)后抑郁癥的調節(jié)方法有哪些?

一、當抑郁癥患者在沒有十分了解自己的病情前，應不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等?；加幸钟舭Y的患者在生活中應嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

二、一旦患有抑郁癥，患者在生活中應盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

三、抑郁癥患者不妨每天對自己的感受記錄下來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。抑郁癥患者在生活中不要太急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

四、一旦患有抑郁癥，那么患者可以在生活中將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

五、抑郁癥患者在患病期間要盡可能的避免不要給自己制訂一些很難達到的目標，對自己的現(xiàn)狀要有正確的認識，應正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

總之，通過上面的介紹，相信女性朋友們對于產(chǎn)后抑郁癥的調節(jié)方法有哪些已經(jīng)有了了解，一旦產(chǎn)后女性患上抑郁癥，建議可以做一些舒緩的運動進行焦慮情緒的舒緩，慢走和簡單的肢體運動都是可以的，還有就是可以通過聽喜歡的音樂舒緩。