如何自己治療抑郁癥？

在我們的生活中，患有抑郁癥是很可怕的事情，很多人都很害怕抑郁癥患者，也有很多人認為抑郁癥是不可以治療的病情，是一種頑固精神疾病，那么、面對自身的抑郁癥，患者該怎樣去治療呢?對于這個問題一起看看以下介紹，希望對大家治好抑郁癥有所幫助。

如何自己治療抑郁癥：

首先，抑郁癥患者要承認自己患了疾病，并且在患病期間要盡可能的多和朋友、親人交流。也就是要求患有抑郁癥的患者在患病期間不要去刻意的回避它，要處之泰然冷靜的面對，告訴自己抑郁是人正常情感之一;如果仍然覺得壓抑、煩悶，那就多和親人、朋友交流，把自己心中所想傾訴給他們聽，當心中的負擔疏解后會覺得全身輕松自在，還可以得到親人和朋友的幫助。

其次，抑郁癥患者在患病期間應堅持鍛煉能放松心理。因為一般患有抑郁癥的患者在患病期間都可能會出現(xiàn)有行動遲緩、懶惰的狀況，然而長期這種狀況不僅會損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。每天堅持體育鍛煉，如健身、打球、游泳等，能夠充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的舒緩。

再次，抑郁癥患者可以在患病期間盡可能的去進行一些自己力所能及的事，從而來轉移自己的注意力。因為如果患者把注意力都集中在自身憂愁、不高興等表現(xiàn)上，反而會更加的感覺悲傷、難過，對病情極度的不利。當患者感到痛苦、抑郁的時候，不妨找一些力所能及的事情做做，不需要有多成功，只要能夠轉移注意力。

對于抑郁癥患者應該要多跟人交流，多走些地方看看，不能總是把自己關在家里，逃避與世界的一切聯(lián)系，這種惡習抑郁癥患者一定要改正，較后提醒抑郁癥患者，及早檢查自身病情及早治療。較后祝廣大的抑郁癥患者及早健康，健康快樂的生活。