常吃六種食物預(yù)防抑郁癥發(fā)生

想必大家都知道抑郁癥是一種嚴(yán)重威脅人體健康的一種疾病，現(xiàn)實(shí)生活中很多人被這種疾病折磨著，有些人還因?yàn)橐钟舭Y自殺了，比如張國(guó)榮。很多人就想知道有沒有什么方法可以預(yù)防抑郁癥，專家說其實(shí)生活中我們吃的一些食物就可以預(yù)防抑郁癥，下面我們就來了解這些可以預(yù)防抑郁癥的食物。

預(yù)防抑郁癥的食物：

(1)深海魚類海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

(2)香蕉香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

(3)菠菜缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來源。

(4)大蒜大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

(5)南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

(6)蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿力量。

隨著社會(huì)的發(fā)展，心理健康問題也受到了很多人的關(guān)注。然而飲食就可以起到心理保健的作用，所以大家平時(shí)要吃對(duì)食物，多吃些對(duì)心理健康有益的食物，才能保障身體健康，遠(yuǎn)離抑郁癥侵害。

從上面文章中我們知道了可以預(yù)防抑郁癥的六種食物，如果您不想自己患上抑郁癥的話，那在平時(shí)生活中必須多吃上面的食物，這樣您就不會(huì)患上抑郁癥了。不過即使您現(xiàn)在得了抑郁癥，也沒有什么大不了的，只要大家及早去心理醫(yī)院接受治療還是可以盡早健康的。