日常生活中該如何預(yù)防抑郁癥？

抑郁癥已經(jīng)成為了一種新型的疾病，很多的白領(lǐng)上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，又不?huì)釋放，較后發(fā)現(xiàn)自己抑郁了。抑郁癥是嚴(yán)重起來(lái)是要人命的，如果您不想自己受到這么多傷害的話，就要做好日常的預(yù)防工作。接下來(lái)我們就一起了解一下抑郁癥該如何預(yù)防吧!

做好抑郁癥的預(yù)防需要遵從以下三“好”三“不”原則：

一、三“好”原則即好好睡覺(jué)、好好運(yùn)動(dòng)、好好防護(hù)。

1、好好運(yùn)動(dòng)：適度的戶外運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗抑郁癥較有效和天然藥，經(jīng)常從事室內(nèi)工作的人，要保證每天2小時(shí)的室外活動(dòng)。

2、好好睡覺(jué)：長(zhǎng)期入睡困難是導(dǎo)致抑郁癥的一個(gè)主要原因，所以一旦出現(xiàn)經(jīng)常性入睡困難，應(yīng)及時(shí)采取糾正治療，只有保證良好的睡覺(jué)治療和充足的睡覺(jué)時(shí)間，才能保持良好的精神狀態(tài)，有效預(yù)防抑郁癥。

3、好好防護(hù)：引發(fā)傷感的地方可以選擇不去，容易導(dǎo)致生氣的人可敬而遠(yuǎn)之，不可抗拒的撩撥要學(xué)會(huì)提高承受能力，適當(dāng)?shù)那楦蟹雷o(hù)是是預(yù)防抑郁癥的一個(gè)有效措施。

二、三“不”原則即對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔，對(duì)明天不擔(dān)心。

1、對(duì)昨天不后悔：金無(wú)足赤，人無(wú)完人，既非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，所以沒(méi)必要總是糾結(jié)于過(guò)去做錯(cuò)的事情，只要吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，懂得反思，以后不再犯類似的錯(cuò)誤就很好。

2、對(duì)今天不生氣：生活中要學(xué)會(huì)善于個(gè)人減壓、善于處理各種困擾、善于調(diào)節(jié)情緒的本領(lǐng)，遇事冷靜不生氣，保持心理平衡。我們沒(méi)有辦法改變和主宰世界，但卻可以調(diào)節(jié)自己的情緒，每天擁有一份好心情。

3、對(duì)明天不擔(dān)心：對(duì)將來(lái)還沒(méi)發(fā)生的困境不要過(guò)分擔(dān)心，做好現(xiàn)在、盡力而為、走一步看一步的心態(tài)很重要，往往也是通向成功的必殺技。

希望上面文章心理專家的講解可以幫助大家了解抑郁癥這種疾病的預(yù)防方法，如果您不想自己患上這種疾病的話，就請(qǐng)大家如實(shí)按照這些方法去做，這樣您的心理才是健康的。另外每個(gè)人在生活中要學(xué)會(huì)與人交流，釋放情緒，這同樣是預(yù)防抑郁癥的方法。