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來源:貴陽正宇鐵路醫(yī)院

五種預(yù)防更年期抑郁癥的方法

更年期的女性朋友,由于jisu水平的影響,心理波動特別大,也特備容易產(chǎn)生更年期抑郁,所以說,心理健康很重要,尤其是對于更年期的人們來說,更是要特別的注意。很多要素可以引起抑郁癥,除了自身原因外,還有家庭、社會、心理等很多方面有關(guān)。那么如何預(yù)防呢,我們來看一下專家的建議:

一、做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因,了解其臨床表現(xiàn),在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn),也不會因此而焦慮不安。

二、處理好各種關(guān)系。更年期婦女情緒易激動,容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒,遇事要安定,不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是預(yù)防本病的重要要素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭,更要適應(yīng)社會,對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識,不理解的要多與他人交流看法,不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會,這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

三、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休,有的已經(jīng)退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏,適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進(jìn)身心健康,對預(yù)防本癥大有裨益。

四、運(yùn)動鍛煉。體育活動可以促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能,提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì),提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,在運(yùn)動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預(yù)防本病大有益處。

五、正視撩撥。正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等),對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持安定,以自身健康為重,切不可心急如焚、不思后果,從而引起或加重本癥。

以上就是對如何預(yù)防更年期抑郁癥的介紹,相信大家現(xiàn)在對此有一定的了解了。更年期女性要做好抑郁癥預(yù)防工作,才能保證身心健康。

上面所講這些,希望大家好好看看。家里如果有更年期的女性朋友,那就更要注意了,不要隨隨便便去惹她們生氣,她們這個時候,脾氣很暴躁,而且內(nèi)心很脆弱。所以我們要關(guān)注更年期女性心理健康,讓她們安全度過更年期。

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