五種預(yù)防更年期抑郁癥的方法

更年期的女性朋友，由于jisu水平的影響，心理波動特別大，也特備容易產(chǎn)生更年期抑郁，所以說，心理健康很重要，尤其是對于更年期的人們來說，更是要特別的注意。很多要素可以引起抑郁癥，除了自身原因外，還有家庭、社會、心理等很多方面有關(guān)。那么如何預(yù)防呢，我們來看一下專家的建議：

一、做好心理準(zhǔn)備。正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不會因此而焦慮不安。

二、處理好各種關(guān)系。更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要安定，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要要素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。

三、豐富生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

四、運(yùn)動鍛煉。體育活動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病大有益處。

五、正視撩撥。正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持安定，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而引起或加重本癥。

以上就是對如何預(yù)防更年期抑郁癥的介紹，相信大家現(xiàn)在對此有一定的了解了。更年期女性要做好抑郁癥預(yù)防工作，才能保證身心健康。

上面所講這些，希望大家好好看看。家里如果有更年期的女性朋友，那就更要注意了，不要隨隨便便去惹她們生氣，她們這個時候，脾氣很暴躁，而且內(nèi)心很脆弱。所以我們要關(guān)注更年期女性心理健康，讓她們安全度過更年期。