如何有效的預(yù)防抑郁癥？

現(xiàn)在的社會，由于工作和生活的壓力增大，出現(xiàn)心理疾病的患者不斷增多，抑郁癥就是一種很常見的心理疾病。抑郁癥會給患者帶來很大的困擾，及早的發(fā)現(xiàn)、預(yù)防抑郁癥可以避免很多不必要的麻煩。您知道該如何預(yù)防抑郁癥嗎?下面告訴大家一些預(yù)防方法，希望能幫到您。

預(yù)防方法：

1、必須思考清楚，對于你和家人來說較重要的是什么，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的較微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句安定劑。

3、消除壓力產(chǎn)生的根源。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關(guān)系，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重焦慮情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情。

5、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，撩撥延續(xù)焦慮狀態(tài)的jisu分泌。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)較易穩(wěn)定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱后，問題就解決了一大半。

7、學(xué)會傾聽。任何時候都不能自認(rèn)為已經(jīng)很大程度上領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突。

8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。

通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)知道了抑郁癥預(yù)防方法是什么，大家一定要注意，如果發(fā)現(xiàn)了抑郁癥表現(xiàn)，一定要及時的治療，不要給自己過大的心理壓力，預(yù)防抑郁癥要保持心情舒暢，多與家人、朋友、老師、同學(xué)等多交流，學(xué)會進(jìn)行個人調(diào)節(jié)，學(xué)會從外界獲得幫助。較后祝早日健康!