得了抑郁癥我們應怎么辦呢

　 很多時候，都聽到朋友們的一些抱怨，像心情郁悶之類。其實，大家都知道，心情郁悶時間久了，就會使自己變的極度偏激，較后引發(fā)抑郁癥，使自己遭受疾病的困擾。那么，若真得了抑郁癥我們應怎么辦呢?下面，我們聽聽專家的建議。

抑郁癥是一種常見的精神病，主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，入睡困難，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述表現(xiàn)，應盡快找精神科醫(yī)師就診咨詢，以便得到及時治療。另外，個人調(diào)養(yǎng)對盡早健康也至關(guān)重要。

做較感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從較感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

廣交良友。經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁表現(xiàn)。

避免服用某些藥?？诜茉兴帯捅韧最?、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

抑郁癥是我們現(xiàn)代人較容易得的一種心理疾病，抑郁癥時間久了，就會威脅到我們自身的生命安全。以上是關(guān)于得了抑郁癥我們應怎么辦的個人調(diào)節(jié)方法講解，希望您能通過了解之后，按照我們的所說的去做，相信您一定能擺脫這種疾病的困擾。