抑郁癥吃哪些食物心情能夠變好

專家說抑郁癥患者主要表現(xiàn)為心情低落、不愿與人交流，這給患者的工作帶來了很大的影響，所以及時治療是非常有必要的，另外還可以通過一些食物使患者的心情變得好一些，進而能使病情得到更好的恢復，那么抑郁癥病人吃什么食物好呢?

抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會產生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補充微量元素開始。

含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量較高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而入睡困難。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑郁癥有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的表現(xiàn)。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。

對于能治療抑郁癥的食物，建議患者在治療過程當中應多吃一些，對舒緩病情具有很大的幫助，另外抑郁癥患者具有反復病發(fā)的特點，因此要引起家屬的注意，一旦反復病情超過三次以上了，那么就需要終生服藥。