如何知道自己是否患上了抑郁癥

以前很少有人得抑郁癥，因此偶爾聽說有人抑郁了，都覺的這是大病。而現(xiàn)在呢，動不動就聽見身邊的人說自己抑郁了，可見壓力導(dǎo)致的抑郁癥的患病率越來越高，而且威脅也越來越大。它不僅僅影響了人們的身心健康，也嚴(yán)重了影響到了人們的工作生活。但是怎樣才能知道自己抑郁了呢?下面就給大家提供一份抑郁癥個(gè)人小測試表。

請?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分 (沒有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3)。

1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2.泄氣：你是否感到前景渺茫?

3.缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

4.自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人?

5.內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)?

6.猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

7.焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

8.對生活喪失興趣：你對事業(yè)，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

9.喪失動機(jī)：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

10.個(gè)人印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11.食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食?

12.睡覺變化：你是否患有入睡困難癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

13.喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

14.臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

15.自殺沖動：你是否認(rèn)為生活沒有價(jià)值，或生不如死?

測試結(jié)果評判標(biāo)準(zhǔn)：

0-4分，沒有抑郁癥

5-10分，偶爾有抑郁情緒

11-20分，有輕度抑郁癥

21-30分，有中度抑郁癥

31-45分，有嚴(yán)重抑郁癥

做完上面的測試，大家算一下自己的較終得分。如果沒有抑郁癥傾向，那當(dāng)然較好了，就請你保持好現(xiàn)在的生活狀態(tài)，積極快樂的生活和工作。如果結(jié)果顯示有了抑郁癥傾向，那你就要個(gè)人調(diào)節(jié)一下了，放下心中的包袱，輕松輕松，記住，沒有什么是過不去的，然后繼續(xù)前進(jìn)。如果已經(jīng)很嚴(yán)重了，就要趕緊去正規(guī)醫(yī)院盡早給予相應(yīng)的治療和心理疏導(dǎo)，以免病情加重。