得了抑郁癥要怎么調(diào)理

專家說抑郁癥大家都聽說過，它的發(fā)生使患者對(duì)生活失去了信心，這時(shí)作為患者家屬應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)的治療方法，除了去醫(yī)院接受正規(guī)的治療以外，在日常生活中還要做好調(diào)理工作，特別是在飲食上，多吃一些糖類、鈣類及多種維生素，對(duì)促進(jìn)病情的健康有一定的幫助。

　多吃糖類

糖類對(duì)腦部有安定的作用，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥。糖類分簡單糖和復(fù)合糖。簡單糖有蔗糖、葡萄糖、麥芽糖鞥。復(fù)合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纖維。復(fù)合糖主要來源于谷類。薯類、豆類等食物中。

　多吃含鈣食物

一般認(rèn)為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。

多吃含鎂食物-補(bǔ)充鎂

研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧、粗糧，較好粗、細(xì)糧搭配食用。

補(bǔ)充氨基酸

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，氨基酸對(duì)振奮人精神起著十分關(guān)鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號(hào)從一個(gè)腦細(xì)胞傳到另一個(gè)腦細(xì)胞。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對(duì)舒緩抑郁表現(xiàn)有很大幫助。

　補(bǔ)充維生素B

維生素B族對(duì)治療抑郁癥有很大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素B12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果較好好于一般抑郁癥患者。

以上為您介紹的是得了抑郁癥要怎么調(diào)理?相信大家都已經(jīng)清楚了，專家說抑郁癥的治療需要一個(gè)長期的過程，因此需要家屬的配合，多開導(dǎo)病人，多給他們講笑話和故事，讓患者對(duì)生活充滿信心。