預防焦慮性抑郁癥的方法有哪些

焦慮性抑郁是抑郁癥中的一種，隨著現(xiàn)在生活壓力的逐漸變大，越來越多的人變得愈來愈焦慮，很嚴重的影響到我們的生活，我們我們都不希望能它掛上鉤，那我們應該怎樣預防它呢?下面來看一下。預防焦慮性抑郁癥的方法主要有以下幾種：

一、預防焦慮性抑郁癥要注意多運動，運動者的血液中會產(chǎn)生一種讓人歡快的物質(zhì)，能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用，如何預防焦慮性抑郁癥?預防焦慮性抑郁癥還應該多聽歡快的音樂，在心情不愉快的時候，可以選擇聽一些讓人心情歡快的音樂，這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。

二、預防焦慮性抑郁癥不要苛求自己，有些人把自己的目標定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱，因此，要把目標和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

三、如何預防焦慮性抑郁癥?預防焦慮性抑郁癥要學會放松，比如飯后散步，聽聽音樂，唱唱歌，跳跳舞，做個按摩，練練瑜珈等，當然也可以做個深呼吸，和朋友談心、品茶等，此外，良好心態(tài)尤為重要，用一顆平常心面對一切，就會擁有寧靜、祥和及幸福感。

四、焦慮性抑郁癥是一種可怕的病癥，預防焦慮性抑郁癥還可以當義工，當情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院、醫(yī)院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉移到幫助別人身上，從而重建自信。

如今的生活壓力逐漸增大，通過以上的內(nèi)容希望大家能夠有所了解，然后有所警覺，對我們的身心健康都是有很大幫助的。多留意自己的身體狀況。只要保持平和心態(tài)，放松心情做事，放松心情生活，就能遠離焦慮抑郁癥的干擾。希望大家借鑒。