快入眠方法,失眠那里醫(yī)治好,成都精神醫(yī)院

成都棕南醫(yī)院精神科溫馨提示：選擇醫(yī)院需要留意的地方還有很多，但究其本質(zhì)還是為了保障自己的身體健康，所以千萬(wàn)不可以為了省小錢(qián)而疏忽了醫(yī)治效果題目。

睡前早洗熱水澡

洗澡后會(huì)使體溫升高，當(dāng)體溫下降時(shí)人材會(huì)產(chǎn)生困意，在睡前的2～3個(gè)小時(shí)洗熱水澡，這樣體溫有足夠的時(shí)間降到正常水平。在這段時(shí)間內(nèi)要留意保持手腳的溫度，手腳涼的話，會(huì)很難入眠。

但假如沒(méi)有時(shí)間提早那末早洗澡，可以在洗完熱水澡后，略微歇1下，用冷水浸過(guò)的濕毛巾冷敷額頭5分鐘，這樣可以幫助身體快點(diǎn)降溫，使體溫回落正常，幫助盡快入眠。

睡前用熱水燙腳

對(duì)沒(méi)有條件每天洗澡的人來(lái)講，熱水泡腳，能溫通經(jīng)脈，調(diào)和藹血陰陽(yáng)，負(fù)氣機(jī)通暢，具有保健和助睡的兩重功能。熱水燙腳可增進(jìn)血液循環(huán)和體液循環(huán)，幫助身體通過(guò)汗液排泄廢物。常常燙腳還可使臉部紅潤(rùn)，到達(dá)美容的效果。

燙腳的水以浸過(guò)腳面為好，可以先用熱水熏腳，待水溫適合，以40～55度為好，再把腳放到水里浸燙20分鐘，可以隨時(shí)續(xù)熱水，以保持水溫。燙到身上微微汗出便可。感覺(jué)遲鈍及糖尿病人，水溫不宜高，應(yīng)先用手試水溫，以37度為好。洗后用毛巾將腳擦干，穿棉襪保暖。燙腳后留意防風(fēng)，謹(jǐn)慎感冒，待體溫降落，困意襲來(lái)，便可輕松入眠。

足底推拿催眠功

足底自我推拿，可以在用熱水燙腳以后，或是洗完熱水澡，在等待體溫降下的時(shí)候進(jìn)行。

坐在舒服的位置，先用左手搓摩右腳，再用右手搓摩左腳。為閉雙目，用右手搓摩左腳，動(dòng)作要慢，有1定的力度，身體可以配合前后動(dòng)搖，這樣更輕易產(chǎn)生睡意。每只腳推拿50～100下。推拿時(shí)，呼吸要緩慢均勻，不要思考與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事。在保健中安然入眠。