抑郁癥是突然爆發(fā)的嗎 如何改善抑郁的情況

　很多時候，抑郁癥就像一個影子，隱匿在人心里較黑暗的角落，看不見，卻無處不在。一旦爆發(fā)，即使面對自己很喜歡的美食也沒有胃口，讓人寢食難安，心情低落，感到空虛、百無聊賴。而得了抑郁癥的人，常常擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)，用微笑的面具極力掩飾，或索性離群獨(dú)居。那么，抑郁癥是怎么發(fā)生的?它是突然爆發(fā)的嗎？還是一點(diǎn)一點(diǎn)加劇的呢?

根據(jù)分析顯示，很多病患的抑郁癥并不是突然爆發(fā)的。每個普通人的情緒都不是一成不變的，都會經(jīng)歷喜怒哀樂這些讓人心情跌宕起伏的情緒。但是如果抑郁癥患者處于傷心悲觀等情緒時，情緒低迷的持續(xù)時間常常會比普通人更長，如果沒有一個能讓他們得到救贖的動力出現(xiàn)，他們將會感覺到悲觀絕望，甚至將這種消極情緒無限的放大。

醫(yī)生表示，抑郁癥病患之所以會突然爆發(fā)，不僅僅是因?yàn)榱脫芪覀兦榫w的事情這一個導(dǎo)火索，真正讓抑郁者爆發(fā)的是抑郁者本身這個大火藥桶。

同時，因?yàn)槲覀兊那榫w和行為是從小就受到我們家庭環(huán)境中的影響，也就決定了我們遇事是忍耐還是及時解決。如果很多反抗在童年時代無效，抑郁者遇事將慢慢逃避或壓抑。逃避和壓抑的模式逐漸形成，它已成為應(yīng)對外部撩撥的主要盾牌。抑郁者不會主動面對由負(fù)面情緒和事件引起的不適，而抑郁者主動面對問題的勇氣也會逐漸的減少乃至失去;長大后，抑郁者會以一種回避或抑郁的方式自動面對問題。所以，抑郁癥看似可能有個突發(fā)事件引起的，但實(shí)際上是慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)積累的。

那么，當(dāng)我們患上抑郁癥時，我們該如何改善?醫(yī)生認(rèn)為，主動積極地面對是改善的首先，唯有這樣才能區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象。就想學(xué)游泳一樣，你不能因?yàn)楹ε露蝗胨?，那樣永遠(yuǎn)也學(xué)不會游泳。接受抑郁才是改善它的首先。其次，主動表達(dá)自己的感受。抑郁者可以借助交流、體育、音樂和許多其他形式表達(dá)將自己心中的不好的心情發(fā)泄出去，不要讓壞情緒有累積的可能性。

第三，按照自己希望喜歡的方式活著，不要受外界的干擾。即使事情沒有如自己設(shè)想的發(fā)展。我們也要堅持“三觀”，不要害怕畏懼他人的議論，即使被人發(fā)現(xiàn)了自己不好的一面，也不要怕失敗。因?yàn)槟悴慌率?，所以你沒有強(qiáng)迫自己的壓力。沒有壓力積累，人們會感到非常放松，就不會有負(fù)面情緒。自然，抑郁癥也就沒有扎根和發(fā)芽的機(jī)會。

簡而言之，抑郁癥不是突然爆發(fā)的。在長期失落、悲傷、抑郁、焦慮和痛苦的壓力下，人們的情緒和情緒無法得到舒緩發(fā)泄。就如多米諾骨牌一樣，某一次的負(fù)能量就可能會成為壓死駱駝的較后一根稻草!因而，當(dāng)你遇到不良情緒時，一定要及時的紓解!