運(yùn)動(dòng)可以relieve緩解社交恐懼嗎?社交生活是我們?cè)谄綍r(shí)十分重要的一部份，也能夠說(shuō)是不能夠缺少的，但是得了社交恐懼的人們恰恰沒(méi)有辦法保證正常的社交，這足以看出社交恐懼的harm危害性，那么運(yùn)動(dòng)可以relieve緩解社交恐懼嗎?

常常運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)病情有好處，會(huì)樂(lè)觀點(diǎn)會(huì)讓心情放松，但是治好還很多多學(xué)習(xí)社交技能鼓起勇氣實(shí)踐。

Eliminate消除社交恐懼的措施：

1、做一些克服羞澀的運(yùn)動(dòng)。例如：將兩腳Balance平衡站立，然后輕輕地把腳根提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30下，天天這樣做二三次，可以Eliminate消除心神不定的感覺。

2、害臊使你呼吸急促，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸，這可使nervous緊張心情得以relieve緩解，為建立自信心打下基礎(chǔ)。

3、與他人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的集會(huì)，開始時(shí)無(wú)妨手里握住一樣?xùn)|西。握著東西，對(duì)害臊的人來(lái)講，會(huì)感到舒服而且有一種安全感。

4、學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著他人，并且很專心。固然，對(duì)一名害臊的人，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可。試想，你若總是躲避他人的視野，老盯著一件家具或遠(yuǎn)遠(yuǎn)的墻角，不是顯得很幼稚嗎?為何不拿出點(diǎn)勇氣來(lái)，大膽而自信地看著他人呢?

5、有時(shí)你的羞澀不很大程度上是由于過(guò)分nervous緊張，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前產(chǎn)生的事情知道得太少。假如你是個(gè)學(xué)生，你或許只留意學(xué)校的作業(yè)，對(duì)文學(xué)、音樂(lè)、藝術(shù)等領(lǐng)域全無(wú)瀏覽。假設(shè)你能多讀一點(diǎn)課外書籍、報(bào)刊，廣泛地吸收各方面的常識(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你建立自信，克服羞澀。

以上為大家提供的招數(shù)就是患者自己該如何Eliminate消除社交恐懼，從小事情練起，逐步地relieve緩解自己的fear恐懼心理。要知道，社交fear恐懼實(shí)在只是紙老虎，看似嚇人，實(shí)際上其實(shí)不可怕，只要英勇面對(duì)，就會(huì)有好的結(jié)果。患者要有克服社交fear恐懼的信心，固然較重要的還是患者本身要有強(qiáng)烈的擺脫社交fear恐懼的欲望。