我們每天能有足夠的精力完成一天的工作，都離不開(kāi)好的休息和高質(zhì)量的睡眠。但不是每個(gè)人都能享受充足的睡眠，一些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠡蛘呔裥睦頎顟B(tài)不好等等諸多因素，睡眠有很大問(wèn)題。每天夜晚難眠，白天毫無(wú)精神，惡性循環(huán)嚴(yán)重影響身體和工作。這類(lèi)人可以學(xué)習(xí)一下怎樣用足部按摩治療失眠癥，這種方法傳統(tǒng)簡(jiǎn)便又安全，可以有助于緩解自己的失眠癥狀。

　　我國(guó)中醫(yī)對(duì)于穴位的研究十分深入，臨床上按摩足部，通過(guò)刺激患者反射區(qū)的方法，可以起到緩解失眠的作用。按摩作為輔助手段，對(duì)于現(xiàn)代人的身心煩躁、失眠多夢(mèng)等，有很好的改善效果。足部按摩治療失眠癥，大家需要每天堅(jiān)持用熱水泡腳，二十分鐘左右，泡腳時(shí)按摩足部的足三里穴位。擦干腳后，按揉自己足額竇處反射區(qū)五分鐘，按壓到有輕微疼脹感即可。

　　另外，左手握腳右手握拳，將自己食指關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)按壓趾骨正中點(diǎn)，每次五下，每晚五次。然后按揉大腳趾外側(cè)突出出來(lái)的位置，也就是三叉神經(jīng)的反射區(qū)。用自己的大拇指推壓，從上向下進(jìn)行，每次五下，每晚操作五次。

　　最后，還可以睡前身體仰臥在床上，將自己的雙腳高抬，腳掌相合到并攏，雙腳對(duì)搓三十下。當(dāng)腳底有發(fā)熱感后，用右腳的腳后跟依次從左腳拇趾踩到小腳趾，用力蹬五次，換腳后同樣的操作，每天堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，能對(duì)改善睡眠大有益處。

　　總的來(lái)說(shuō)，良好的睡眠對(duì)于人健康的生活和工作都有很大影響。大家不可輕視，一旦有失眠相關(guān)問(wèn)題，都要及時(shí)處理。足底按摩的方法很多，最重要的是找對(duì)方法和穴位，每天堅(jiān)持，一定會(huì)有改善。