失眠癥是近些年來(lái)非常常見(jiàn)的一種疾病，各個(gè)年齡階段的人都可能會(huì)患上失眠癥，對(duì)于失眠癥的緩解和改善目前可選用的方法并不算少，比如經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就是比較有效的一種，比如可以打球、打太極拳、練氣功等。

　　第一、打太極拳

　　打太極拳是一種非常不錯(cuò)的健身的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，而要進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持打太極拳，在健身的同時(shí)還能調(diào)節(jié)神經(jīng)，讓人的精神狀態(tài)處于更佳的狀況，而且還能夠改善人的情緒，改善睡眠對(duì)于大腦的功能有促進(jìn)的作用，對(duì)于有失眠癥的病人來(lái)講，可以每天打打太極拳。

　　第二、練練氣功

　　氣功對(duì)于人的精神具有放松的效果，而且還能讓情緒變得更為安定，讓人的注意力得以提升，對(duì)于人的自控能力、忍耐力，以及對(duì)疾病的抵抗力，外界環(huán)境的適應(yīng)力等都有幫助，可以跟著專(zhuān)業(yè)的人員練練氣功，并每天抽一段時(shí)間練一練，時(shí)間久了也能讓失眠，這種情況有所改善。

　　第三、進(jìn)行一些球類(lèi)鍛煉

　　乒乓球、高爾夫球、籃球、足球、網(wǎng)球等這些球類(lèi)比較常見(jiàn)，而且堅(jiān)持一段時(shí)間，鍛煉體能的同時(shí)，對(duì)于人的神經(jīng)也有一定的幫助。很多球類(lèi)的運(yùn)動(dòng)都是全身性的，可讓身體的多個(gè)部位得到鍛煉，能加快新陳代謝，提供身體抵抗力，晚上的睡眠質(zhì)量也能得以提升。

　　要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)盡快改善失眠癥，其實(shí)除了上面為大家介紹的這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，還可以通過(guò)散步、快走、跑步等多種形式來(lái)進(jìn)行，同樣都能達(dá)到一定的效果，不過(guò)大家也應(yīng)該注意需要結(jié)合自己的身體狀況、年齡等多個(gè)方面綜合去選擇，如果失眠癥較為嚴(yán)重，也需要通過(guò)服用一些藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。