如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥

??高考剛剛考完，新的一批準(zhǔn)高三學(xué)生，又要走上漫長(zhǎng)的征程了，在這個(gè)時(shí)候，學(xué)生難免會(huì)出現(xiàn)對(duì)高考感到焦慮的表現(xiàn)，這就是我們所說(shuō)的高考焦慮癥，專家指出，如果有焦慮癥的學(xué)生，沒(méi)有擺正自己的心態(tài)，那么在高考的時(shí)候，就很容易考砸了。

??如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥

??從心理學(xué)角度看，考前焦慮說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：一是表明你對(duì)應(yīng)考的高度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)引起過(guò)高焦慮;二是表明你面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，因?yàn)橛邪盐諔?yīng)對(duì)的事情也不會(huì)引起過(guò)高焦慮。

??高考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過(guò)高，引起的焦慮超過(guò)一定限度的話，則會(huì)對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢？適當(dāng)調(diào)低對(duì)高考的期望值是舒緩考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問(wèn)自己：我的命運(yùn)很大程度上取決于這次考試嗎？高考萬(wàn)一落榜就永遠(yuǎn)失去考學(xué)機(jī)會(huì)了嗎？就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會(huì)有所作為了嗎？對(duì)這些問(wèn)題的理性思索與回答會(huì)使你思路變寬，焦慮變緩，心態(tài)變得輕松自然。

??當(dāng)然，不論怎樣想得開(kāi)，重大考試總會(huì)引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對(duì)措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會(huì)贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮之感是你的“專利”，那么這個(gè)“專利”就會(huì)把焦慮“加工”成恐懼。

??以上就是“如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥”的介紹，即使高考已經(jīng)完結(jié)了，但在等待高考結(jié)果的這段時(shí)間里，很多考生還是忐忑不安的，針對(duì)這一問(wèn)題，有焦慮癥問(wèn)題的考生，可以采用分散主意力的方法，讓自己的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其他方面，這樣就可以避免焦慮癥出現(xiàn)了。