避免焦慮癥反復(fù)出現(xiàn)的措施是什么

焦慮癥除了擁有較難治療的特點(diǎn)之外，還有一種特性很是令人苦惱，那就是此病比較愛復(fù)發(fā)。專家表示，只要我們能有辦法脫離此病的折磨，其復(fù)發(fā)的特性就很容易被搞定，畢竟有些措施是可以避免其復(fù)發(fā)的。下面，我們就來(lái)了解一下避免焦慮癥復(fù)發(fā)的措施有哪些吧。

一、避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)可以努力完成應(yīng)做的事：做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

二、改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個(gè)使自己能力提高的機(jī)會(huì)。同時(shí)對(duì)自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

三、個(gè)人放松練習(xí)也是避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)的方法：在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái)。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的焦慮感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。

四、體育運(yùn)動(dòng)：肢體活動(dòng)有利于舒緩焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)個(gè)人控制能力、穩(wěn)定情緒。

五、變換環(huán)境也可以避免焦慮癥反復(fù)病發(fā)：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

焦慮癥我們更應(yīng)該重視，畢竟心理上的疾病，其所引發(fā)的后果是不可預(yù)測(cè)的。上述的內(nèi)容講解就是說(shuō)的避免焦慮癥復(fù)發(fā)的措施，希望會(huì)為你帶去幫助。專家提示，作為焦慮癥患者的家人，多陪伴患者，與患者多交流也會(huì)幫助他們走出疾病的折磨。