焦慮癥要怎么自測

焦慮是一種非常不好的情緒，當我們開始出現(xiàn)焦慮癥的時候，會嚴重的影響到我們的個人社交，給周圍的朋友帶來很不好的影響。其實焦慮癥是可以自己檢測的，下面我們一起來了解一下吧。

以下題目“是”計1分，“否”計0分：

1.你是否常被一些毛病，如消化能力減弱、發(fā)疹之類所困擾?并且因此感到很煩惱?

2.你是否不太能忍受噪音?

3.你是否會因為小事而常常被激怒?

4.有了差錯或遇到挫折時，你會感到十分不安和憂慮嗎?

5.如果別人取笑你，你心中會惶惶不安嗎?

6.外出或睡前，你是否都要好幾次查看門窗有沒有真的鎖好了?

7.在外出赴宴、開會等社交活動前，你是不是會感到有些焦慮?

8.如果朋友們要到你家來聚會，你是否會為此準備上好幾個小時?

9.在社交場合中，你是否常會覺得面紅耳赤?

10.你很害怕認識新朋友嗎?

11.為使自己平靜下來，你是否常常服用一些安定靜氣凝神藥?

12.你是不是十分個人主義。

13.在你十分生氣或焦慮時，聲音會不會出現(xiàn)顫抖的情況呢?

14.你是否很會害羞、臉紅?

15.你能不能很快地讓自己放松下來?

16.你是否比其他人更容易感到煩惱?

17.你是否總是對某種事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否經(jīng)常會覺得恐慌?

20.你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?

根據(jù)自己實際情況進行焦慮癥自測作答，較后統(tǒng)計分數(shù)。如果分數(shù)小于等于3分，說明您擁有良好的心態(tài);如果您的分數(shù)在4到9分之間，說明您對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn);分數(shù)在10分以上則警示您對生活過度操心了。

上面小編介紹的自測方法是一種比較簡單的心理測試，要想大部分檢查自己的焦慮癥情況，需要到專門的醫(yī)療機構(gòu)進行專業(yè)的測試。大家在做檢測題的時候，要注意簡單直接的回答，千萬不要有所隱瞞，這樣通過檢查的結(jié)果才是比較準確的。