焦慮癥的預(yù)防方法有什么呢

焦慮癥常常讓我們防不勝防，生活、工作、學(xué)習(xí)各方面的壓力讓我們的精神變得越來(lái)越不正常，因此就容易讓我們患上焦慮癥，為了幫助大家遠(yuǎn)離焦慮癥，接下來(lái)就讓專家為我們介紹一些焦慮癥的預(yù)防措施。

1.應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到焦慮癥是心理疾病，而不是所謂的“精神不經(jīng)常”。一定要克服“病恥感”，對(duì)到精神疾病?？漆t(yī)院或看心理醫(yī)生不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。

2.要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)闹委?，此病是很大程度上可以治好的?/p>

3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和個(gè)人控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。

4.學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛(ài)好，使心情豁達(dá)開(kāi)朗。

5.在可能的情況下?tīng)?zhēng)取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問(wèn)題。

6.適應(yīng)用抗焦慮藥。

7.采用綜合性治療，其中，生物反饋治療、系統(tǒng)脫敏治療、催眠治療有較好的效果，且無(wú)副作用。

預(yù)防焦慮癥常見(jiàn)的措施主要就是以上這幾點(diǎn)。為了有效的焦慮癥這種精神疾病，大家在日常生活中一定要學(xué)會(huì)放松自己，不要讓自己過(guò)度的焦慮，也不要給自己太大的工作壓力。希望大家生活健康。