焦慮癥的心理治療方法有哪些呢

焦慮癥的心理治療方法有哪些呢?現(xiàn)在，在生活中患上焦慮癥的患者是很多的，這主要還是因?yàn)楝F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)壓力是非常大的，這就很容易讓大家患上焦慮癥，如果大家出現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)的話(huà)，大家一定要及時(shí)的采取心理治療。那么，焦慮癥的心理治療方法有哪些呢?

(1)心理治療方法之解釋法：由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮病發(fā)產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

(2)心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｈ缓筠D(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復(fù)訓(xùn)練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對(duì)焦慮狀態(tài)性病發(fā)者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測(cè)下，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

(3)心理治療方法之沖擊法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮Anxiety情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

(4)心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的撩撥在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加撩撥的強(qiáng)度如法炮制，直至患者焦慮Anxiety情緒很大程度上消失為止。

(5)心理治療方法之催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無(wú)較好對(duì)象或固定內(nèi)容的焦慮不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂(yōu)或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮Anxiety情緒和睡覺(jué)。

看了上面的介紹，希望大家可以了解“焦慮癥的心理治療方法有哪些呢”這個(gè)問(wèn)題。如果大家發(fā)現(xiàn)自己患上了焦慮癥的話(huà)，一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療，平時(shí)大家要保持良好心態(tài)，不要給自己太大的壓力，平時(shí)學(xué)會(huì)自己排解壓力。