焦慮癥的個人治療方法有哪些

焦慮癥的威脅性是很大的，如果長時間患有這種疾病，還會導(dǎo)致胸悶等表現(xiàn)。對于焦慮癥的治療來說，個人治療是較關(guān)鍵的治療方法，患者要學(xué)會在平時生活中做好調(diào)解工作，才能夠免受疾病的困擾，更快的治好焦慮癥。

一、增加自信心。這也是焦慮癥的治療較為常見的方法之一，缺乏自信，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一?；颊呖偸菍ψ约和瓿珊蛻?yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、焦慮和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的程度就會降低一點。

二、個人催眠。焦慮癥患者大多數(shù)有睡覺障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進(jìn)行個人暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當(dāng)人在不喜歡的東西面前，是很容易產(chǎn)生疲倦感的，大家一定要知道焦慮癥是怎么治療的。

三、個人放松。對于治療焦慮癥這一問題，大家一定要重視這一問題。要學(xué)會從焦慮焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓較弱較害怕的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，然后想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔(dān)心的那些事情發(fā)生時自己的感覺，之后就會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒有所舒緩，情況好的話，會慢慢忘記這些擔(dān)心的事情，從而使焦慮癥得到控制。

四、個人撩撥。在發(fā)病時，患者總是胡思亂想，坐立不安，發(fā)抖出汗等等，自己都不知道為什么會這樣。這時，患者可采用個人撩撥法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的書來讀，或者是看喜歡的電影，還可以做做家務(wù)，這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)患者的適應(yīng)能力。

治療焦慮癥就要從生活中做起，很多人就是因為對自己的要求過于高，才會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以要治療疾病，就要保持良好的生活心態(tài)，沒有過不去的事情，只有過不去的人，患者不要過于糾結(jié)小事，積極的進(jìn)行治療。