焦慮癥的患者應(yīng)該如何做好個(gè)人保健

焦慮癥的患者非常多，這種疾病是一種常見(jiàn)的心理疾病，如果患上焦慮癥，就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療。但是在治療的過(guò)程中，患者還應(yīng)該注意個(gè)人保健，不要有不良的情緒，才能夠保證焦慮癥的治療效果。

1.積極的個(gè)人疏導(dǎo)，這是比較常見(jiàn)的焦慮癥的預(yù)防方法。這一方法即指在出現(xiàn)輕微焦慮時(shí)，自己就要有意識(shí)的去調(diào)整。這是一種比較常用且有效的焦慮癥的預(yù)防方法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。

2.要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

3.有氧精神運(yùn)動(dòng)，這是一種比較簡(jiǎn)單的焦慮癥的預(yù)防方法。所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開(kāi)展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過(guò)快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，較常見(jiàn)的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng);這些健身運(yùn)動(dòng)大多不需要特殊體育器械和場(chǎng)地，適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土，尤其是老年人進(jìn)行。

患上焦慮癥就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，但是焦慮癥也不是一種容易治好的疾病，大家一定要積極的面對(duì)疾病，保持良好的心情。同時(shí)還應(yīng)該注意自己的飲食，不要因?yàn)樽约旱暮鲆晫?dǎo)致疾病的發(fā)病和惡化。