預(yù)防焦慮癥的措施有哪些

焦慮癥是一種威脅很大的一種精神疾病，會(huì)給患者帶來(lái)身體與心理的雙重打擊，會(huì)給患者的睡覺(jué)帶影響，使患者身心憔悴，還會(huì)給患者帶來(lái)社交、工作上的影響，所以對(duì)焦慮癥要積極的重視，下面就來(lái)了解預(yù)防焦慮癥的措施有哪些：

1、睡覺(jué)充足：多休息及睡覺(jué)充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂(lè)觀(guān)：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象，可化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

3、幻想：這是紓解焦慮與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

4、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒焦慮時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與焦慮。

5、轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩焦慮，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)舒緩眼前的壓力。

上面就是焦慮癥的預(yù)防措施介紹，相信大家對(duì)預(yù)防焦慮癥的措施都有所了解，保持睡覺(jué)的充足，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力等，這些對(duì)預(yù)防焦慮癥都有很大的幫助，焦慮癥的預(yù)防在日常生活一定要重視。