適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能夠有效舒緩焦慮癥

焦慮癥的患者在我們生活中是非常多見的，目前焦慮癥的患者有很多，于是很多人都非常注意舒緩疾病的方法。專家告訴我們：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的避免焦慮癥，所以大家還應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。

所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中心率不過快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，較常見的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng)。

這些健身運(yùn)動(dòng)大多不需要特殊體育器械和場地，適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土，尤其是老年人進(jìn)行。一般來說，焦慮與焦慮常相隨，工作焦慮、學(xué)習(xí)焦慮、思想焦慮，以及在競爭激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮。

如果能在這些焦慮中抽出一定時(shí)間參加健身運(yùn)動(dòng)，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運(yùn)動(dòng)、通過與他人的交談、合作，往往會(huì)給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強(qiáng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效的避免焦慮癥，但是焦慮癥也不是一種容易控制的疾病，如果患上這種疾病，患者還應(yīng)該積極的面對。焦慮癥的威脅性非常大，患者不能錯(cuò)過了較佳治療時(shí)間，不要因?yàn)樽约旱暮鲆晫?dǎo)致疾病的惡化。