焦慮癥患者如何做好個人舒緩

如今我們的生活節(jié)奏都是很快的，工作壓力非常大，很多白領(lǐng)都患上了焦慮癥。面對巨大的工作和生活壓力，大家要學(xué)會舒緩，所以要治療焦慮癥就要從生活中做起，不能過分的糾結(jié)于小事情，保持良好樂觀的心態(tài)，才能夠更好的面對生活。

1. 不接受太多別人的意見。雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去個人。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不愿意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續(xù)時間還會很長。

所以，心理專家建議你要學(xué)會對別人的意見適當(dāng)放棄，要勇于承擔(dān)，把做決定的權(quán)力握在自己手里。只有你才真正知道自己喜歡什么、擅長什么，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。

2. 只對力所能及的事負(fù)責(zé)。你覺得自己有責(zé)任向身邊每一個朋友負(fù)責(zé)，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力“山”大!其實，你很大程度上不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內(nèi)。

熱情、樂于助人是好的，但你更需要認(rèn)清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優(yōu)先，只對自己力所能及的事負(fù)責(zé)，學(xué)會適當(dāng)對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕松了、幸福了，你才能更好地獻(xiàn)愛心，更好地幫助人。

3. 別對自己或他人苛求完美。對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上并沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。

現(xiàn)在你看起來難以容忍的事，也許多年后回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛偽”。

4. 削減控制欲。且不說事事都要“盡在掌握”有多累，關(guān)鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放松放松。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。

焦慮癥患者的個人舒緩是非常重要的，大家要保持良好的生活習(xí)慣，不能過于追究小事。同時還要注意自己的心態(tài)，積極的面對生活中的壓力，學(xué)會用正確的方法釋放壓力，比如運動、鍛煉等方法都是非常好的舒緩方法。