抑郁癥患者要走出封閉空間，感受外面的世界，參加戶外活動(dòng)，可以減緩抑郁癥。抑郁癥者要保證充足的睡眠，做一些自己感愛好的事情。平常飲食要平淡，多與人溝通，放松心情。感覺情況嚴(yán)重要咨詢醫(yī)生，不要自行用藥。

由于現(xiàn)在的生活壓力大，致使一些人得了抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病，抑郁癥固然不會(huì)危害身體的健康，卻會(huì)影響生活，嚴(yán)重的話乃至?xí)詺?。所以面?duì)壓力我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)理。那么，得了抑郁癥該如何自我醫(yī)治呢？下面我們就來看看都有哪些方法吧。
1、抑郁癥患者最多見的癥狀是獨(dú)自呆在封閉空間，比如臥室、洗手間等，這時(shí)候要改變這個(gè)習(xí)慣，要走出封閉的空間，去感受一下外面的世界，能夠減緩心情。
2、抑郁癥患者要多出去走走，特別是要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如爬山、跑步等等，這不但能鍛煉身體，還可以調(diào)理心情，能夠在一定程度上減緩抑郁癥。
3、抑郁癥患者大都睡眠質(zhì)量不好。睡覺時(shí)不要胡思亂想，想睡多久就睡多久，而且不用分時(shí)間場(chǎng)合，隨時(shí)想睡了就睡，放松心情，睡眠就會(huì)逐漸改良。
4、多做自己感愛好的事物。由于抑郁癥的人總是不知道自己該干些什么，給自己找一些愛好愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部份留意力，逐步將留意從迷茫調(diào)理到生活工作中。
5、平日里吃的食品較好是平淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡可能少吃肉類，由于肉類吃多了輕易燥，對(duì)心情影響不好。
6、多與不同的人溝通，這一點(diǎn)是較有效較直接的方法，抑郁癥患者與人交換多了，心靜自然會(huì)開闊起來，抑郁也會(huì)漸漸消失。
7、抑郁癥患者不要隨意使用抗抑郁的藥(medicine)物，假如感覺情況有些嚴(yán)重，較好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。