抑郁癥患者通常會有悲觀、失落、對事物缺少愛好等表現(xiàn)，嚴重時還可因此而產(chǎn)生自殺偏向，嚴重影響生活質量和身體健康，患者長時間處于抑郁癥的陰影中不能自拔，痛苦不已?；颊咭叱鲆钟舭Y的陰影，無妨試著這樣做。

1、切忌給自己制定太高的目標，要客觀地熟悉自己的現(xiàn)狀，重視自己的病情，不要再給自己過量的壓力，不要承當過量的事務，更不能大包大攬。

2、可以將一件大的、復雜的工作公道地分割成若干小部份，根據(jù)輕重緩急，逐漸完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而意氣消沉。

3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨來獨往。

4、盡可能多參加一些社會活動，如參觀、訪問、演講等等；按部就班地進行體育鍛煉；多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽聽音樂。根據(jù)愛好愛好而定，切忌由于做事而做事。

5、保持心態(tài)平和，不要急躁，安然地面對自己的病情。

6、患者在沒有與重要知情人商量之前，盡可能不要做出調換工作、離婚、遠行等重大的決定。

7、把自己的感受寫出來或說出來，然后分析、熟悉它，直至擺脫它。