抑郁癥，對大部分人來說，這是一個自己不太可能得的疾病。然而，在現(xiàn)代社會生活中，工作壓力和生活壓力不斷增加，受此影響抑郁癥患者的數(shù)量也在增加。那么我們該如何預(yù)防抑郁呢？

　　預(yù)防抑郁主要從外界和自身考慮，外界中社會因素難以改變，那么只有改變自己。在性格方面，要做一個樂觀積極向上的人，遇到困難和挫折時，不是抱怨，不是厭倦，而是要懂得用另一個積極的角度去思考問題。

　?。薄⒈３至己眯膽B(tài)，多參加一些集體性娛樂活動，時間不夠的就參加一些比較小的娛樂項(xiàng)目如跳舞，唱歌等。多增加一些業(yè)余愛好，讓自己生活充實(shí)起來。多與家人朋友聊天交流，傾訴心中的煩惱。

　?。?、做自己感興趣的事，如果事業(yè)上沒有收獲，就想辦法增進(jìn)自己的生活技能。有計劃地做些能夠獲得簡單快樂有意義的和自信的活動，積極參加身體鍛煉。

　?。?、保持友善的態(tài)度，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的壓力水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益身心的激素，提高機(jī)體的控病能力和抵抗力。

　　４、享受生活，合理安排工作和休息時間，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，散散步呼吸一下新鮮的空氣。

　?。?、穿著打扮，可以嘗試多用一些鮮亮的衣服和裝飾品，尤其是在不開心的時候，更要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

　　?６、積極參加運(yùn)動，每天都應(yīng)嘗試一些體育運(yùn)動，比如跑步、慢跑、打羽毛球等，每天堅持１－２個小時，運(yùn)動出汗可以排解心中的郁悶之氣。

　　７、充足的睡眠時間，睡覺的時候，正是身體新陳代謝的好時機(jī)，充足的睡眠時間會給身體足夠的時間去排除體內(nèi)的毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　面對抑郁癥，不用過度擔(dān)心害怕，抑郁癥只是一種可以治療的疾病，當(dāng)出現(xiàn)抑郁的征兆時，及時積極就醫(yī)并配合醫(yī)生的治療。在這里，成都棕南醫(yī)院的醫(yī)生提醒大家：抑郁癥不僅是心理疾病，也是生理性的疾病，自己調(diào)整一下情緒就能化解的并不是抑郁癥。所謂的想太多、小心眼、矯情等等，都是對抑郁癥錯誤的理解。抑郁的人常常是表面和你有說有笑，但內(nèi)心卻一直在和自己艱難的做斗爭。