學(xué)生抑郁測(cè)試20題目,動(dòng)不動(dòng)想哭是否是抑郁,成都精神醫(yī)院

我們常常會(huì)聽(tīng)到都市女性這樣的抱怨：“心煩、愁?lèi)?、生活沒(méi)意思、失眠、困乏睡不好!”隨著都市的生活快節(jié)奏，使年輕的白領(lǐng)女性特別容易遭到情緒困擾，其中抑郁癥較具普遍性，故被人形象地稱(chēng)為“情緒的感冒”。這些疾病的困擾是引發(fā)腫瘤的主要因素之1。

抑郁癥多發(fā)年齡為21歲⑶6歲，白領(lǐng)女性患抑郁癥的比例是男性的2倍⑶倍。1般認(rèn)為，女性易得情緒困擾因素有兩個(gè)，1是軟弱，2是多愁善感。抑郁癥是抑郁情緒長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)法得到排解而構(gòu)成的。白領(lǐng)女性中大約26%的人經(jīng)歷過(guò)需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)治的抑郁癥。喜怒哀樂(lè)本是人的基本情緒，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)傷心、焦慮、懊喪和抑郁等消極情緒，這些消極情緒常?？梢噪S著時(shí)間的流逝而得到自我治(cure)好，而心理咨詢(xún)則可以加快恢復(fù)正常情緒的速度，所以有這些消極情緒其實(shí)不等于得了心理疾病。抑郁癥臨床表現(xiàn)為持久的心情低落，伴隨焦慮激動(dòng)、軀體不適、睡眠障礙(失眠或嗜睡)。

醫(yī)學(xué)檢查沒(méi)有相應(yīng)的器質(zhì)性侵害，診斷結(jié)論常為：神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、功能性胃腸道障礙、胃腸神經(jīng)官能癥、心臟神經(jīng)官能癥等?；颊叩那榫w特點(diǎn)是：落落寡歡、悲觀失望、懊喪無(wú)趣、孤獨(dú)無(wú)助、神經(jīng)疲憊。由于抑郁癥患者對(duì)生活喪失了興趣和意義。

不是要夸大女性白領(lǐng)生命的脆弱，而是說(shuō)當(dāng)大家在強(qiáng)調(diào)健康的重要性的時(shí)候，卻很少有人強(qiáng)調(diào)健康的艱巨性，更少有人強(qiáng)調(diào)健康是1個(gè)很不容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。為了您和家人的幸福和健康，還是別拿健康賭明天。

情緒感冒會(huì)危及女性健康

情緒感冒會(huì)危及女性健康，女性朋友應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)通過(guò)提高“情緒智力”來(lái)保護(hù)和保持健康。情緒智力是了解自己、理解他人的能力和承受壓抑、挫折的能力和應(yīng)變能力。人是有感情的生物體，每一個(gè)人都有情緒，而情緒與健康有著極為密切的聯(lián)系，特別是女性，情緒的好壞直接影響生殖系統(tǒng)的健康。所以情緒智力高的女性，能夠控制和管理好自己的情緒就能夠從病態(tài)中康復(fù)，從亞健康變成健康，從健康變得更健康。

　◆女性是情感性生物體，情緒變化影響生殖器官健康

由于生殖系統(tǒng)和身體構(gòu)造的不同，在心理上男性是理智型生物體，而女性則體現(xiàn)為情感型生物體。女性1生要經(jīng)歷很多的人生變化：月經(jīng)、懷孕、分娩、更年期卵巢變化等。所以，即使是沒(méi)有壓力，女性體內(nèi)激素的變化也會(huì)致使不良情緒的產(chǎn)生，而身兼多種社會(huì)和家庭角色的女性如果面臨更多的壓力，肯定會(huì)引發(fā)身體內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡，長(zhǎng)時(shí)間承受這類(lèi)失衡必定致使1系列健康問(wèn)題。這其中還有1個(gè)生物學(xué)因素是：女性的婦科構(gòu)造決定女性生殖系統(tǒng)容易感染，比如子宮連接輸卵管，輸卵管直通盆腔，而宮頸又是子宮的1部份，宮頸連接陰道直通外部，經(jīng)期孕期極易感染，會(huì)從生殖器炎癥發(fā)展到盆腔炎乃至腹膜炎、敗血癥;同時(shí)由于女性的子宮內(nèi)膜周期性脫落和子宮大小的變化，容易致使損傷而產(chǎn)生婦科病。

女性的子宮肌瘤和乳腺癌的產(chǎn)生與女性的激素水平關(guān)系密切是被醫(yī)務(wù)界公認(rèn)的，而有調(diào)查表明壞情緒增加了情況的惡化。較近1項(xiàng)對(duì)子宮肌瘤、子宮肌腺癥的研究發(fā)現(xiàn)，有70%的患者回答說(shuō)：“我的心情在這1兩年特別不好，我的壓力特別大。”其中有的由于分房不公，有的是晉職不公，有的是婚姻破裂。情緒總是不好，子宮部位就會(huì)血流不順暢，很容易得子宮肌瘤。國(guó)外的1項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，得了乳腺癌的婦女在被診斷出癌癥之前，與其他條件相當(dāng)?shù)椿及┌Y的婦女相比，經(jīng)歷了更多的負(fù)性生活事件和感情失敗，致使長(zhǎng)時(shí)間處于壞情緒，而且術(shù)后的生存期也較短。

　◆學(xué)會(huì)控制情緒，讓快樂(lè)荷爾蒙釋放

在生活中每一個(gè)人都會(huì)碰到1些事件，當(dāng)這些事件和環(huán)境情況超越了女性所能承受的范圍，就構(gòu)成了壓力。壓力是1種認(rèn)知，本身其實(shí)不會(huì)直接傷害人，但它會(huì)致使“情緒感冒”，如果不及時(shí)醫(yī)治，就會(huì)致使1系列嚴(yán)重的健康問(wèn)題。實(shí)際上人體內(nèi)有1種物資叫血清素，是1種神經(jīng)傳導(dǎo)素，有的專(zhuān)家稱(chēng)其為剎車(chē)型化學(xué)物資，是令人放松和產(chǎn)生快感的東西，也有人叫它“快樂(lè)荷爾蒙”。如果人們聽(tīng)了1首好聽(tīng)的歌，看了1幅好看的畫(huà)，身心感到很舒暢，那末就是體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”在增加、在釋放。當(dāng)人緊張的時(shí)候，身體就會(huì)釋放去甲基腎上腺素、腎上腺素等，這是1種油門(mén)型化學(xué)物資，也叫“壓力荷爾蒙”。這類(lèi)物資會(huì)令人警省、應(yīng)對(duì)緊張事件和活動(dòng)，但也會(huì)促使血管收縮、血壓升高。人體內(nèi)剎車(chē)型和油門(mén)型物資如果和諧運(yùn)作、相互補(bǔ)充，就能夠構(gòu)建平衡的情緒。有益身體健康。

讓快樂(lè)荷爾蒙釋放，可以從3個(gè)方面進(jìn)行嘗試：

第1條，分析壓力，尋求解決辦法。壓力是1種認(rèn)知，1個(gè)人感到的壓力多是真的也多是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動(dòng)力，如果是假的，就要克服自己的主觀思惟模式。

第2條，善于處理負(fù)面想法，凡事要“利導(dǎo)思惟”，以積極的心態(tài)與具有建設(shè)性的行動(dòng)去對(duì)待壓力，控制局面，而不讓局面控制自己。

第3條，注意睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食營(yíng)養(yǎng)等基本要素，保持健康和穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)。睡眠是讓神經(jīng)系統(tǒng)放松和休息必不可少的基礎(chǔ)，而慢跑、舞蹈、走路、騎車(chē)、游泳、瑜伽、舒展性運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的“快樂(lè)荷爾蒙”。在飲食方面，女性較好7分蔬菜水果、3分肉食。人體正常的環(huán)境是弱堿性，吃肉多，體內(nèi)就顯現(xiàn)酸性狀態(tài)，而壓力大和情緒壞也產(chǎn)生酸性物資，就會(huì)影響多種神經(jīng)傳導(dǎo)素的正常工作。蔬菜水果是堿性類(lèi)物資，多吃利于酸堿平衡，就利于身體健康。

◆提高情緒智力，學(xué)會(huì)自我保健

情緒智力的高低還表現(xiàn)在掌控生命尺度是理智地對(duì)待，還是毫不在意和過(guò)分耽憂(yōu)。事實(shí)表明，近幾年女性患宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌的人數(shù)在增加，過(guò)去1些銷(xiāo)聲匿跡的疾病也在上升，生殖道感染率居高不下，就是由于1些女性朋友平時(shí)不注意本身的保健，到了自我感覺(jué)不好時(shí)才去醫(yī)院救治，常常會(huì)耽誤最好醫(yī)治時(shí)機(jī)。丁教授說(shuō)，這說(shuō)明女性還缺少自我保健意識(shí)。與之相反的另外一種情況則是過(guò)度診療和用藥，動(dòng)不動(dòng)就吃較好的藥，能保存器官，偏要切除才放心。實(shí)際上，身體不適，先找緣由，后面才是醫(yī)治。

女性的保健順序應(yīng)當(dāng)是：食療→營(yíng)養(yǎng)素調(diào)理→藥物醫(yī)治→手術(shù)醫(yī)治。另外，女性應(yīng)當(dāng)計(jì)劃自己的健康和投資，人的35⑷5歲是疾病構(gòu)成期，45⑹5歲是疾病的爆發(fā)期。因此，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定期進(jìn)行體檢的習(xí)慣，爭(zhēng)取防患于未然。有的女性寧肯花幾百元搽臉，卻不愿意花幾10元體檢。近年有人開(kāi)始“花錢(qián)買(mǎi)健康”，買(mǎi)的卻是健康類(lèi)的保險(xiǎn)，著眼點(diǎn)還是經(jīng)濟(jì)。其實(shí)健康保險(xiǎn)其實(shí)不是真正意義的保險(xiǎn)，也算不上“亡羊補(bǔ)牢”。 認(rèn)識(shí)自我、了解自我，用較高的情緒智力為自己的身體營(yíng)建1個(gè)良好的“生態(tài)環(huán)境”，女性才會(huì)具有健康和美麗。