運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，減緩壓力、焦慮，令人精神抖擻，進步自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑郁癥自我醫(yī)治方法，特別是抑郁癥的恢復階段，運動對抑郁癥的治(cure)好到達事半功倍的療效。

運動可以幫助人們減少壓力，增強心肺功能，增強新陳代謝，放松心情，減輕抑郁情緒，減緩壓力、焦慮，令人精神抖擻，進步自信及自尊。從實踐來看，運動療法安全、有效而且簡單易行，是療效非常不錯的抑郁癥自我醫(yī)治方法，特別是抑郁癥的恢復階段，運動對抑郁癥的治(cure)好到達事半功倍的療效。

“戶外漫步”能給人一種輕松、自由安閑的感覺，這對克服憂郁癥者共有的孤獨感很有益。但漫步也講求一定的強度、延續(xù)時間和頻率，方能到達預期效果。一般說來，患者開始時可天天步行1500米，并力爭在20分鐘內(nèi)走完。以后逐步加大間隔，能到達天天3000米左右較好。漫步早晚進行都可，但以“晨走”效果更佳，由于清晨漫步，會加快“喚起”新陳代謝功能，進而有效減緩抑郁癥狀。假如患者無意腦血管疾病，步行速度應保持中、快速為好。也可根據(jù)本身體力，調(diào)理行走速度。患者能長時間(最少1個月以上)堅持天天一次戶外漫步，就將收到明顯效果。