抑郁癥患者的commit suicide 自殺率比常人群高20倍。社會commit suicide 自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者，因此抑郁癥患者在接受正規(guī)醫(yī)治的同時，應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行自我調(diào)理，患者積極進(jìn)行自我調(diào)理也是積極配合醫(yī)生醫(yī)治的一種表現(xiàn)，下面就簡單為大家先容如何relieve 緩解抑郁癥。

relieve 緩解抑郁癥方法

1及時肯定自己。天天晚上睡覺之前，要充分肯定自己這行將過去的一天的成績和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗、進(jìn)步、成績記到日記上。每天都這樣記日記，覺得生活會愈來愈成心思。

2廣交良友。常常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨處的人好很多，特別在境況不佳時，朋友是良醫(yī)。

3休閑活動。relieve 緩解抑郁癥需要家屬的幫助，患者家屬可以從平常一些小的細(xì)節(jié)著手。比如，抑郁癥患者“怠惰”symptoms癥狀還不嚴(yán)重，此時應(yīng)鼓勵他們走出家門，到公園或郊外與大自然密切接觸，這對改良抑郁癥患者的情緒十分有益。

4聽音樂。平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、愉快的音樂不但能給人美的熏陶和享受，而且還能令人的精神得到有效放松。

留意事項

抑郁癥位居各類精神障礙病癥之首，號稱“第一心理殺手”，因此生活中不但要接受正規(guī)醫(yī)治，更需要進(jìn)行自我relieve 緩解。