如果被入睡困難纏上要怎么辦

??如果入睡困難表現(xiàn)纏身，那當(dāng)然要想一些辦法，擺脫這個問題了，但專家指出，有的人越是想治好入睡困難，入睡困難的問題就反而越來越嚴(yán)重，所以，在面對入睡困難的問題的時候，患者應(yīng)該擺正自己的心態(tài)，不要過于焦慮，這是預(yù)防入睡困難的首先。

??如果被入睡困難纏上要怎么辦

??入睡困難癥是一種以對睡覺質(zhì)量不滿意、經(jīng)常不能獲得正常睡覺為特征，并因此影響白天社會功能的一種睡覺障礙性疾病。其較典型的表現(xiàn)表現(xiàn)（也是此癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)）就包括夜里老是睡不著、多夢、早醒、睡覺不深、醒后不易再睡、醒后不適等。

??專家稱，入睡困難癥并非毫無緣由的出現(xiàn)，在專家對眾多入睡困難患者情況進(jìn)行總結(jié)分析后，他們發(fā)現(xiàn)，這些人的認(rèn)識中焦慮、恐懼以及對睡覺的期望值過高較為常見，幾乎占到100％，因此有人提出，入睡困難癥的臨床表現(xiàn)雖然多種多樣，但其本質(zhì)在于患者錯誤的睡覺觀念、態(tài)度及其所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。而在這一問題思想的直接或間接作用下，人們開始感覺夜里老是睡不著，白天總是精力不足。

??當(dāng)然了，短期的夜不能寐不必過于擔(dān)心，因為其并不能算是入睡困難癥，但如果夜里老是睡不著的情況每周至少發(fā)生3次，并且持續(xù)時間已經(jīng)超過1個月，您就要小心了。入睡困難癥不僅破壞人們?nèi)臻g活動能力，不及時治療還可能引發(fā)其他軀體疾病，而如果您毫無原因的老是睡不著就很大程度上有患上這種疾病的可能。所以應(yīng)該及時診斷、根據(jù)診斷結(jié)果決定下一步該怎么做。

??專家提醒：多吃一些能夠調(diào)理腸胃、清肺的食物，其實(shí)對于預(yù)防入睡困難是很有幫助的，因為一個人之所以會入睡困難，除了和生活中的壓力有關(guān)外，還可能和自己的生理問題有關(guān)，如果患者的消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)好了，那么出現(xiàn)入睡困難的幾率也會減少。