喝奶茶入睡困難了怎么辦

有許多的朋友反映，在喝完奶茶后有點(diǎn)入睡困難的情況，這其實(shí)是正常的現(xiàn)象。奶茶中含有茶葉，茶葉的咖啡因會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生入睡困難的效果。很多人都很厭煩入睡困難的情況，因?yàn)槿胨щy導(dǎo)致睡覺(jué)不夠會(huì)嚴(yán)重影響第二天的工作和生活。那么，喝了奶茶睡不著有沒(méi)有什么方法可以舒緩呢？下面我們了解一下吧！

喝了奶茶睡不著怎么辦

（1）當(dāng)自己入睡困難時(shí)，可以做個(gè)運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體疲勞，然后洗個(gè)澡，睡前營(yíng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂(lè)、干凈的被褥，也可以點(diǎn)上一些芳香精油。

（2）深呼吸：調(diào)整自己的呼吸，做做放松練習(xí)，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)多次，放松自己的身體，這樣對(duì)于不是很嚴(yán)重的入睡困難，就可以產(chǎn)生效果了。

（3）慢慢數(shù)數(shù)有助睡覺(jué)：這個(gè)就是大家非常了解的數(shù)綿羊入睡方式，較重要的還是調(diào)整自己的心態(tài)，放空自己的大腦，更加有助于入睡。

根據(jù)調(diào)查，確實(shí)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人晚上喝了奶茶會(huì)導(dǎo)致入睡困難現(xiàn)象，而且有的人入睡困難時(shí)間頗長(zhǎng)，甚至一夜都睡不著，但也有些人喝了沒(méi)什么影響。

一般人認(rèn)為里面含茶的成分并不多，實(shí)際上茶是一種可以沖泡開(kāi)的飲品，只需要兩三克沖出的一杯茶水就能讓你感到很精神，奶茶差不多也是如此，純奶與泡好的茶的比例大約是4:2，然而茶提神效果卻要比奶的助睡效果強(qiáng)很多。