妙招自療神經(jīng)衰弱 遠(yuǎn)離亞健康困擾

神經(jīng)衰弱，從另外的一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，就是大腦在告訴你，自己真的是很累的，是需要休息的了。對(duì)于大腦的一些求救信號(hào)，我們是不可以忽視的，在平常的生活中，我們有沒(méi)有什么好的方法，可以用來(lái)治療自己的疾病呢?

1、洗冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

2、個(gè)人按摩

神經(jīng)衰弱患者常有頭部不適、頭暈、入睡困難表現(xiàn)，如何治神經(jīng)衰弱?可通過(guò)個(gè)人按摩進(jìn)行舒緩，具體做法如下：

頭部不適：可通過(guò)擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法舒緩。

頭暈：可在頭部不適按摩手法上加用“鳴天鼓”手法舒緩。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭部不適有一定的作用。

心悸入睡困難：可在臨睡前用擦涌泉法舒緩。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

3、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程得到鍛煉，減輕頭部不適、頭暈表現(xiàn)，從而精神振奮、心情舒暢。

散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長(zhǎng)，讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來(lái)。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，舒緩病情。

旅行時(shí)人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!。

在文章中，我們看見(jiàn)，還是有很多的方法可以治療神經(jīng)衰弱的，這些方法，在我們的平常的生活里面，還是很常見(jiàn)的。對(duì)于一些不明確的病情，我們需要做的不是逃避，而是堅(jiān)信自己能夠通過(guò)自己的調(diào)養(yǎng)來(lái)達(dá)到疾病的健康。